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Mit dem leicht verständlichen Modell der Gesprächsampel lassen sich vielfältige Beziehungs- und Kommunikationssituationen untersuchen. Wenden Sie die Ampel regelmäßig an, werden Sie mit der Zeit sensibler für Kommunikationsmuster in vielfältigen Beziehungskonstellationen und steuern Ihre eigene Kommunikation viel wirksamer.

Das persönliche Beziehungsgeflecht klären, Konflikte konstruktiv bereinigen: darum geht es in dieser Übung. Spannungsreiche Beziehungen binden Energie und schwächen von innen. Damit Sie Ihr Potential kraftvoll entfalten können, benötigen Sie die Kompetenz, gerade in heiklen Situationen souverän zu agieren.

Die Kernfragen der Resilienz sind stets: Wo gewinne ich Kraft? Wie kann ich sie immer wieder neu aufbauen? Wie balanciere ich sie in mir aus? Wie leistungsfähig Sie den Tag über bleiben und wie wohl Sie sich fühlen, hat viel damit zu tun, wie Sie Ihren Tag gestalten und in die Hand nehmen. Achten Sie auf sich und Ihren Tagesablauf!

Den ganzen Tag befinden wir uns in einem Selbstgespräch. Meist hat es eher fordernden als wertschätzenden Charakter. Setzt Ihr inneres Reden die Dynamik der Selbstwertsteigerung oder eher der Selbstabwertung in Gang? In dieser Übung schärfen Sie die Selbstbeobachtung und die Differenzierung Ihrer eigenen inneren Stimmen. Einengende Denk- und Handlungsweisen können Sie nun bewusst anschauen und hinter sich lassen – durchbrechen Sie die Macht der Gewohnheiten!

Grenzen achtsam, klar und deutlich aufzeigen – konstruktiv „Nein“ sagen: Wer Grenzverläufe differenziert steuern kann, schafft sich eine wichtige Grundlage, um gut durch den Tag zu kommen. In diesem Parcoursabschnitt schlüsseln Sie Ihr Verhalten zum Thema „Grenzen“ genau auf, stellen Sie subtile Beziehungsgeflechte transparent dar und decken Sie vielleicht auch schwelende Konflikte auf, die sich als Energiefresser entpuppen. Schauen Sie hin und legen Sie los!

Nur wenn Sie wissen, wo Sie stehen, können Sie klare Schritte setzen: Verschaffen Sie sich einen Überblick, in welchen Lebensfeldern Sie Rollen und Aufgaben übernommen haben. Jede Rolle ist verknüpft mit einem bestimmten „Anforderungsprofil“, das Sie bindet und in Ihrem Kräftefeld eine bestimmte Wirkung erzeugt. Gelingt es Ihnen, Gleichgewicht in Ihre Rollen zu bringen, setzen Sie direkt Energie frei und schaffen sich damit – beruflich wie privat – neue Kapazitäten.

In der ersten Übung nehmen Sie einen persönlichen Energiecheck vor. Sie identifizieren Energiespender und Energieräuber und leiten Maßnahmen ein, um Ihr eigenes Energieniveau bewusst anzuheben. Gleichzeitig bekommen Sie die Möglichkeit, Ihre Wahrnehmung für die verschiedenen Dimensionen des eigenen Organismus zu schärfen und damit immense Entwicklungen in Gang zu setzen