Beschreibung
Im Trainingsparcours „Fels in der Brandung statt Hamster im Rad“ erlernen Sie in zehn Schritten, wie Sie Ihre eigene Resilienz, also Lebenskraft und Lebensqualität, steigern. Dafür nehmen Sie sich selbst in einer Art „Forschungslabor“ unter die Lupe. Sie werden untersuchen, wie Sie Ihre eigenen Ressourcen besser betrachten, einsetzen und weiterentwickeln können. Dadurch schärft sich auch Ihr Blick, wie Sie Ihre Umwelt bewusster wahrnehmen können und wie Sie diese Wahrnehmungen gezielter interpretieren können.
Das Trainingsprogramm durchleuchtet die gesamten Ressourcen Ihres Lebens. Dabei stellen Sie sich die Frage, wo Sie sich in Ihrem persönlichen Lebensbereich und in Ihrem Job befinden, wo Sie hin möchten und welche Kraftquellen Ihnen zur Verfügung stehen.
Mithilfe dieses Parcours werden Sie in Erfahrung bringen, wieviel Energie Ihnen zur Verfügung steht, wie Sie Kraft generieren können und wo Ihnen Kraft verloren geht. Dabei betrachten Sie ganzheitlich alle vier Dimensionen des Menschen: Körper-, Gefühls-, Verstandes- und Seelenebene. Jede Übung des Trainingsparcours ist gegliedert in Einführung, Übungsablauf und Reflexion.
In den ersten vier Übungen beschäftigen Sie sich mit Ihrer Haltung zu sich selbst. Sie werfen einen Blick auf Ihren Energiehaushalt sowie auf Ihr tatsächliches und gewünschtes Rollengleichgewicht. Anschließend untersuchen Sie Ihr Verhältnis zu Grenzen: wie können Sie Grenzen setzen, aber auch achten und geschlossene Grenzen wieder öffnen? Auch Ihre inneren Antreiber werden betrachtet.
Diese vier Übungen werden dann zusammengefasst in einer Umsetzungsübung: der achtsame Tagesablauf. Hier setzen Sie sich mit Ihrem gesamten Tagesablauf auseinander und versuchen diesen zu optimieren. Auch hier ist es wieder das Ziel, eventuelle Energiefresser ausfindig zu machen und im besten Fall durch Energiebringer zu ersetzen.
Anschließend betrachten Sie in den nächsten Übungen Ihre Beziehungen.
In der Übung „Blickpunktwechsel“ untersuchen Sie Ihre Fähigkeit, sich in Mitmenschen hineinversetzen zu können. Durch die „Gesprächsampel“ erfahren Sie konkrete Vorschläge zur Regulation der Kommunikation. Danach betrachten Sie, wie Sie das Erlernte nun auch gezielt umsetzen können. Welche Faktoren in Ihrem Leben sind veränderbar, welche unveränderbar? Wo zeigen sich Handlungsspielräume? Welche Werte liegen Ihnen wirklich am Herzen und leben Sie diese Werte auch tatsächlich?
Die letzte Übung dieses Trainingsparcours widmet sich der ganz konkreten Umsetzung Ihres Ziels. Wie können Sie ein stärkendes Netz mit klar definierten Schritten und ausreichend Unterstützung aufbauen, um Ihre Vorsätze umzusetzen? Mithilfe dieser Übung können Sie Ihr persönliches Zielprojekt Schritt für Schritt auf den Weg zum Erfolg bringen.
Wichtig ist, dass Sie sich ausreichend Zeit für die einzelnen Übungen nehmen und immer wieder versuchen, diese im alltäglichen Leben anzuwenden. Auch zwischen den Übungen sollten Sie angemessene Pausen einlegen und erst dann mit einem neuen Thema weiter machen, wenn Sie sich bereit für den nächsten Schritt fühlen.
So setzen Sie schrittweise gebundene Energien, Chancen und Wirklichkeiten frei. Nutzen Sie die freigewordenen Kräfte zum Aufbau Ihrer Ressourcen, für eine konstruktive Ausrichtung auf neue Möglichkeiten Ihres Potentials und vor allem für eine konsequente Umsetzung!
Die Gesamtlaufzeit der Videos im digitalen Lernparcours „Fels in der Brandung statt Hamster im Rad“ beläuft sich auf 4 Stunden und 59 Minuten.
